dieta bez treningu

[...] kaloryczność diety musiałaby wynosić prawie 9000 kcal. To dla człowieka odżywiającego się na normalnym poziomie jest prawie niewykonalne. Poza tym tak wysokoenergetyczna dieta sprzyjała by nie tyle przyrostowi masy mięśniowej, co przede wszystkim odkładaniu zbędnego tłuszczu, a na tym najmniej nam zależy. Metanabol krążący w krwiobiegu jest [...]

1)Po jakim czasie widac efekty po diecie masowej np. 5kg jest możliwe że przyjdzie w 2tygodnie miesiąc dwa?? /NIE ODPOWIEM CI BO TO ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW 2)Czy musze do diety kupywać odżywki?? /NIE 3)Czy jak przestane stosować diete masa mi spadnie?? /BARDZIEJ SPADNIE JAK PRZESTANIESZ CWICZYC 4) czy bez rzadnych wskazan można używać diete 15 [...]

Złapałem się na tym, że w bardzo stereotypowy sposób myślałem o kulturystyce, a nie doceniłem wagi i roli długości treningu, stażu. . Tego jak wiele można byłoby osiągnąć mając predyspozycje i poświęcając się temu w dużym stopniu. W innych dziedzinach życia to działa. Dlaczego w kulturystyce miałoby być inaczej ?? Masz tu dużo racji. Sam się o [...]

Hej odświeżam temat, bo nasunęło mi się parę nurtujących mnie pytań. Ponad 1,5 miesiąca redukcji już minęło, a ja dowiedziałam się od bliskiej mi osoby, że w ogóle nie widać różnicy Nie odpuściłam żadnego treningu, ani tego z ciężarami ani tego aerobowego. A wszędzie piszecie że należy chudnąć 0,5-1 kg na tydzień. Ja straciłam tylko po cm w tali, [...]

DZIEŃ 1 Trening bardzo intensywny. Zrobiłem go w niecałe 1,5h z rozgrzewką Lało się ze mnie bardzo. aerobów oczywiście nie było %-) ale to też przez to że musiałem jechać do lekarza z narzeczoną więc się spieszyłem :-) (tak się tłumacz%-) ) Oczywiście proszę Antosia lub kogoś kompetentnego o ocenę filmików i korekte mojej nieudolnej techniki.. [...]

TRENING Grzbiet + Barki 1A. DRĄŻEK NACHWYT 4X MAX 12/11/10/7 11/10/10/8 1B. UNOSZENIE BOKIEM 12/10/8/5 7,5/9,5/12/12 7,5/9,5/12/14 2A. WIOSŁO PODCHWYT 3/6/9/12 85/70/60/50 90/75/60/60 2B. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 12/9/6/3 14/18/22/26 15/16/24/29 3A. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 3/6/9/12 47/37/37/33 ??????????? 3B. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI [...]

TRENING Grzbiet + Barki 1A. DRĄŻEK NACHWYT 4X MAX 12/11/10/7 11/10/10/8 11/10/10/8 12/11/11/9 12/11/11/10 1B. UNOSZENIE BOKIEM 12/10/8/8 7,5/9,5/12/12 7,5/9,5/12/14 9,5/12/14/15 9,5/11/12/12 9,5/12/13/13 2A. WIOSŁO PODCHWYT 3/6/9/12 85/70/60/50 90/75/60/60 90/80/70/65 95/85/75/70 95/85/75/70 2B. WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 12/9/6/3 14/18/22/26 [...]

TRENING Klatka + Ramiona + Brzuch 1A. WYCISKANIE SZTANGI, SKOS UJEMNY 12/9/6/3 40/50/70/85 50/60/75/90 50/65/80/95 50/65/85/100 60/70/87,5/102,5 60/75/87,5/105 1B. ROZPIĘTKI 3/6/9/12 16/10/8/8 16/14/12/10 16/14/12/12 17/15/13/13 17/15/13/12 18/16/14/13 2A. WYCISKANIE HANTLI, SKOS 30ST 3/6/9/12 26/22/20/20 27/24,5/22/22 32/30/28/26 34/32/30/26 [...]

[...] 2 kawy dziennie, i myślałem że to espresso mnie nie ruszy, a czułem się na treningu jakbym załadował jakiegoś speeda :) - nosiło mnie po siłowni jak jakiegoś ćpuna |-) Poniżej dieta /SFD/2016/8/3/0f86af5350e742fb9ff202183cb668b4.jpg Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-08-03 11:17:58 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-08-03 11:19:58

16.08.2013_5/60 TRENING Trening niestety bez żadnych cardio ze względu na zakręcony dzień w którym znalazłem czas tylko na trening siłowy. Starałem się dawać z siebie wszystko; dźwigać na sto procent. 1. Przysiady ze sztangą 10/8/8/6/3 2. Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6/3 3. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 8/8/8/8 4. Martwy ciąg [...]

4.10.2013_53/60 TRENING 1. 20 minut na rowerku stacjonarnym 2. Burpees 30sec/30sec /x8 3. 30 minut na rowerku stacjonarnym DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 3. 50 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 4. 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 5. 200 g [...]

[...] 129cm jest 127cm obw pasa na wysokosci pepka: 89cm jest 84cm Biceps: 42cm jest 42cm udo:63cm jest 62cm lydka:41,5cm jest 40,5cm OGÓŁEM: Przyznam sie bez bicica ze dieta na poczatku kulala ale przy pomocy RIPERA, SAIBa, WASABIEGO udalo mi sie skorygowac bledy i sa efekty ktore uwazam za zadawalajace. SUPLEMENT: Suplement zaliczam do [...]

Dzień 42 - 19.03.2017 Dzisiaj powrót do diety i treningu Dieta Dzisiaj 2000 kcal. Trening Siłownia 5 min bieg na bieżni 9 kmh 5 min marsz na bieżni 7 kmh klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x biceps - [...]

Wczoraj klatka, tricieps, brzuch i konsulatacje Klatka 1.Wyciskanie na suwnicy shmita do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny (min przerwy pomiędzy seriami) 4.Wyciskanie na [...]

Dieta 1. 2 jajka gotowane 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego +kawa ;-) Miska czysta, mam zamiar trzymać też na PP, mam nadzieje, że się uda. :-D Nogi Wyprosty 3s 25,20,15p Wyciskanie na suwnicy nie pełny ruch(90st w kolanach) 4s 25,20,15, 10-12p na [...]

[...] zdjecia. Ale za to mam dużo ciekawostek omkogłowych które usłyszałem odnośnie róznych kwestii w tym sporcie %-) "pseudo kulturysta, weź tyle co on to też taki będzie' %-) "dieta na redukcje niepotrzebna bo sie miesień popali" :-D "jak jesteś na reduckji to wsyztsko spalisz" "bez koksu nie zrobisz redukcji" Spoooro by wymieniać, ale humor mi [...]

[...] wokół jedzenia, bo akurat tego chciałabym już się pozbyć :( co do schematu odżywiania, który zaproponowałeś wygląda mi to tak trochę właśnie low-carb-owo; w sumie taka dieta dobrze działa, niemniej jednak lubię węgle (pieczywo, makarony, ziemniakiem nie pogardzę, jogurty) więc właśnie dążąc raczej do zmiany sposoby odżywiania się (na stałe, [...]

[...] efekt redukcji można osiągnac w czasie ciut dluzszym niz w przypadku vlcd, czyli te 6-8 tyg. co o tym myslicie? zwykly blef i bzdura? lepiej cisnac vlcd czy jednak ta druga dieta faktycznie moze dac podobne rezultaty bo energia bedzie pozyskiwana ze smalcu? (bo raczej tu nie ma mowy o wejsciu w ketoze) aha i oczywiscie wiem kazdy organizm jest [...]

[...] powinna być po treningu? Jak długo ma trwać ładowanie WW? Jakiego rodzaju węgle powinny to być? Co w przypadku gdy treningi mogę robić tylko rano? Jakieś 3 godziny po wstaniu? Albo wieczorem ok. 3-4 godziny przed snem? W DNT rozumiem, że dieta całkowicie bez węgli? Czy w moim przypadku (ze wzgl. na treningi) nie była by lepsza dieta Carb Nite?

**Troszkę refleksji..;p mam zamiar pisać szczerze,, ! bez ściemy! 100% prawdy! ahaa... tego dziennika nie dawałem żadnym znajomym (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i [...]